歯磨き

毎日2回、朝と夜の歯磨きをしっかり行いましょう。

歯ブラシを45度の角度で歯茎に当て、歯と歯茎の境目を丁寧に磨きます。

歯磨き粉にはフッ素が含まれているものを選ぶと虫歯予防に効果的です。

フロス（歯間ブラシ）の使用

歯と歯の間や歯と歯茎の間には、歯ブラシでは届きにくい歯垢（プラーク）が溜まりやすいです。

フロスや歯間ブラシを使用して、歯と歯茎の間を清潔に保ちましょう。

フロスは毎日のケアに取り入れると良いです。

口腔洗浄剤の使用

口腔洗浄剤（うがい薬）を使用して口内をすすぐことで、口中の細菌を減少させ、口臭や歯周病のリスクを軽減できます。

歯科医師の指導に従って使用してください。

歯科医院でのプロフェッショナルなクリーニング

定期的に歯科医院でプロフェッショナルな歯のクリーニング（クリーニング）を受けましょう。

歯石や歯垢を除去し、歯の健康を維持します。

食事の注意

砂糖や酸性の食べ物や飲み物は虫歯の原因になりやすいです。

摂取後には水を飲むか、歯を磨くなどのケアを行いましょう。

歯ブラシやフロスの交換

歯ブラシの毛先が広がったり、フロスが摩耗したりした場合には、新しいものに交換しましょう。

使い捨てフロスを使用する場合は、毎回新しいものを使うことをおすすめします。